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bbin浏览器手机版v1.1-网红动作平板支撑怎么做才能真的减肚子?

2020-01-11 16:36:31 来源:小蓝网

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最近微博上热传:平板支撑超过10秒就没有锻炼意义了。但其实,这个论调是曲解了加拿大的脊柱生物学教授sturt mcgill的研究结论。

他为期6周的对比测试研究的是静态训练(平板支撑等)和动态训练(卷腹等)哪一种对强化核心区的稳定性更有效,而被误读则是因为实验中使用的静态训练是“少量多次法”——做10秒,休息几秒,再做10秒,依次循环。

动作准确最重要

做平板支撑的时候,最该关注的并不是时间,而是动作的准确性。

很多人可以保持数十分钟的平板支撑,但当他们坚持1~2分钟后,动作就开始变形了。而变形的动作不仅会减弱对肌肉的刺激,还会加大运动损伤的发生率。

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两分钟就败下阵的我,坐等小伙伴们留言区抛成绩!

新媒体编辑 kimi

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